#GABA的三種功效
1. **抗憂鬱：瑪卡是什麼** GABA能有助於抑制憂鬱情緒。
2. *黑瑪卡推薦ptt*鎮靜神經：** 它能有效鎮靜神經，讓人舒適放鬆。
3. **舒緩壓力：** 有助於減輕壓力黑瑪卡推薦ptt，提高整體心情及放鬆程度。,2. **血腦障壁：**
血腦障壁是GABA保健食品最大的挑戰。中樞神經系オメガ3サプリ統和血液循環系統間有一層膜，稱為血腦障壁。除了氧氣、二氧化碳和血糖外，大部分的物質無法通過，包括GABA。雖然GABA能被腸道吸收，卻無法穿過瑪卡dcard血腦障壁進入大腦發揮效用。,研究顯示，進入深度睡眠時，大腦中的GABA含量會上升。相反地，癲癇、帕瑪卡功效金森氏症、多動症、焦慮症以及憂鬱症患者，大腦中的GABA含量較不穩定。黑瑪卡副作用。
1. 自主調節
身體對外黑瑪卡推薦ptt來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時オメガ3サプリ會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出。,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GA医療専門家BA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩定地調節我們的情黑瑪卡推薦ptt緒和生理反應。,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,GABA 的主要來源有兩種：,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種在大腦中存在的重要神医療専門家經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,2. 血腦障壁
這是 GABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物黑瑪卡功效質如藥物和蛋白質等均無法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要オメガ3サプリ是在大腦中自行合成，無法通過食用來補充。,應該購瑪卡是什麼買 オメガ3サプリGABA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即可幫助身黑瑪卡功效體合成 GABA。適量均衡攝取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GABA。,GABA 的三大功效
GABA 在神經系統中有瑪卡dcard三種主要的功能：,研究顯示，當人們進入深度睡眠時，大腦中的 GABA 含量會增加。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,GABA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的オメガ3サプリ有效嗎？,1. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABAオメガ3サプリ。一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 20%左右。,オメガ3サプリ2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄DHA・EPAサプリメント米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GAオメガ3サプリBA。目前市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物医療専門家發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵物（含 GABA）」。,GABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要オメガ3サプリ有兩個原黑瑪卡推薦因：,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和黑瑪卡功效轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。。黑瑪卡功效。
一般來說，不需特別補充麩胺酸，因為它在所有蛋白質中所佔比例達20%左右，只需均衡攝取蛋白質食物即可。,#GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種類似於胺基酸的神經傳導物質，但它無法構成蛋白質或身體的組織與器官。GABA主要活黑瑪卡副作用躍於大腦中，幫助調整情緒和生理反應。,##為什麼食用GABA效果不佳？
瑪卡功效女性1. **自主調節：*オメガ3サプリ*
身體會調節吸收和排出外來的營養素。當身體檢測到GABA過多時，會主動排出，多數瑪卡情況下健康人體內的GABA自然不易被改變。,結論是，大多數情況下通過均衡攝取蛋白質食物來間接促進體內GABA合成，比食用專門的GABA保健食品更為有效。,大腦中オメガ3サプリ的GABA主要在大腦中合成，因此單純食用GABA保健食品並不足以顯著增加大腦中的GABA水平。黑瑪卡副作用,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA具有抗憂鬱、放鬆心DHA・EPAサプリメント情和減緩壓力的功效。然而，直接食用GABA的吸收率和轉換率較低，因此通過食物補充的效果有限。,2. **植物性GABA：**
一些植物的種子中，如糙米、玄米和紫米，也含有GABA成分。然黑瑪卡推薦ptt而，這些植物中的GABA含量較低，為了獲得更高濃度的GABA，常會結合植物來源與微生物發酵技瑪卡副作用術。市售的GABA保健食品主要來源是經微生物發酵的麩胺酸。,#GABA的兩種主要來源
1. **動物性GABA：** 黑瑪卡功效
人體GABA主要集中於中樞神經系統，如大腦和脊椎。GABA和血清素同屬神經傳導物質。體內黑瑪卡推薦GABA的維持主要靠攝取蛋白質食物中的麩胺酸，然後在體內轉化成GABA。,#是否有必要購買GABA保健食品？
由於GABA保健食品的成分來自微生物瑪卡副作用發酵後的麩胺酸，標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」，但直接食用的效果並不顯著。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有幫助嗎？。黑瑪卡。
GABA 與褪黑激素的差異
提到GABA，通常也會提到褪黑激素。褪黑激素的主要功能是調控生理時鐘。而GABA和褪黑激素雖然都是人體內的天然物質，但作用機制有所不同。共同點是，它們對睡眠的調節都有重要幫助。,4. 茶類
– 綠茶：含天然GABA，黑瑪卡推薦ptt特別是特殊發酵處理的GABA綠茶，有助於精神旺盛及放鬆。,GABA的功效
作為神經傳導物オメガ3サプリ質，GABA參與多種身體的生化反應，有助於調節體質並提升睡眠質量。除了助眠，GABA還有以下幾個優點：,GABA的瑪卡推薦副作用及使用禁忌
雖然GABA並無明顯的毒性或副作用，但如果攝取的頻率或劑量不當，例如一次性攝取過高劑量，仍可能對健康有不利影響オメガ3サプリ。因此，保健品應該按建議量適時適量攝取。懷孕婦女、哺乳媽媽或正在服用藥物者，在補充前應先諮詢醫師或營養師。,GABA的功效3：促進入睡
臨床研究表明，睡前1小時補充適量GA瑪卡功效BA能幫助入睡，連續四週服用GABA的受試者睡眠質量更穩定。,了解 GABA：助眠專家GABA的功效、副作用及食物來源詳解,GABA的最佳食用時間和劑量
建議在晚飯後到睡前1-2小時食用GABA，有助維持情緒並幫助入睡。面臨重要場合時也可瑪卡副作用補充GABA以穩定情緒。一般每日建議攝取量為100-300毫克，若強化補養，可增加至300-500毫克。,GABA的功效2：調節生理機能
臨床研究發瑪卡現，定期服用GABA有助於調節生理機能。,GABA 是什麼？
GABA，全名是 Gamma-氨基丁酸（γ-氨基丁酸）黑瑪卡功效，是人體內一種重要的胺基酸。不同於一般蛋白質的合成路線，GABA可以由體內自行合成並直接被GABA受體接受。GABA身為一種神經傳導物質，參與體內代謝作黑瑪卡功效用，防止關鍵細胞過度興奮，有助於促進睡眠。,哪些食物含有GABA？
雖然體內可自行製造GABA，但由於多種內外在因素，實際可用的GABA量可能不足。因此可通過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：
1.maca 發酵食品
– 納豆：日本傳統發酵大豆食品，富含GABA，能調節生理機能及放鬆身心。
– 泡菜：韓國發酵食品，經乳酸菌發酵後，GABA含量提升，有助於情緒安定及消化功能。
オメガ3サプリ
2. 全穀類食品
– 糙米：發芽糙米保留全穀營養，GABA含量顯著增加。
– 黑瑪卡推薦大麥：特別是發芽大麥，GABA含量更高，有助於情緒穩定。,GABA的功效4：增進精神狀態
研究顯示，飲料中添加25和50毫克GABA可以提升精神狀態，尤其是50毫克的效果更明顯。此外，補充GA瑪卡功效女性BA也有助於保持工作效率。,推薦補充GABA的族群
適合補充GABA的人有：
– 工作繁忙和壓力大者
– 難以入眠、睡眠品質不佳者
– 學業壓力大的學生
– 更年期婦黑瑪卡女,5. 蔬菜類
– 番茄：富含GABA。食用新鮮番茄或飲用番茄汁都能有效補充GABA。
– 馬鈴薯：医療専門家尤其是其皮下部分含有GABA，烹飪時保留皮可以更好攝取GABA。,GABA的功瑪卡什麼時候吃效1：穩定情緒
研究顯示，補充GABA的受試者在面對高壓環境時，相較於未補充GABA者，能更好地維持情緒穩定。,3. 豆類食品
– 毛豆：未成熟的大豆，富含植物蛋白和GABA，黑瑪卡功效是健康的零食。
– 黑豆：maca富含營養素，包括GABA。瑪卡推薦可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,選購GABA保健食品的要點
挑選含量明確、黑瑪卡功效單次劑量不超過750毫克的產品。選擇膠囊型產品為宜，因為賦形劑較少。複方產品有相輔相成效果，比如含有色胺酸、穀維素等成分。選擇有完整公開檢驗報告的產品，馬卡食用更安心。。オメガ3サプリ。
**禁食族群**
以下族群在瑪卡什麼時候吃使用 GABA 前最好諮詢醫師：
– 孩童
– 孕婦或哺乳婦女
– 正在治療中的患者,GABA 是一種重要的胺基酸，黑瑪卡推薦ptt對神經傳黑瑪卡副作用導有顯著影響，可以調節生理機能，進而幫助入眠。雖然人體可以自行生成 GABA，但オメガ3サプリ隨著年齡增長或壓力增加，GABオメガ3サプリA 的供應容易不足，因此建議在日常生活中適時、適量補充 GABA，以維持健康狀態。,**（二）最佳食用時間**
GABA 沒有嚴格的食用時間限制，但由於其助眠瑪卡推薦效果，建議在睡前 1 至 2 小時攝取，以獲得更好的睡眠品質。,#六、誰應該多補充 GABA？6 大推薦族オメガ3サプリ群,#二、GABA 有哪些作用？了解 GABA 的 4 大功效！,在簡單介紹 GABA 之後，不少人可能會問：「胺基丁酸有什麼功能？」、「氨基丁酸有哪些效果瑪卡？」或「吃 GABA 可以改善睡眠嗎？」下面就為大家詳細解析。,**（二）GABA 保健食品選購 4 大原則**
1. **擁有專利的 GABA 原料**：選擇來源瑪卡是什麼和萃取方式明確的產品，避免買到無保障的保健食品。
2. **添加 97% 芝麻素**：芝麻素與 GABA 一同食用能提升效果，選擇濃度 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠複方成分**：建議選擇含有 B6、B1瑪卡2、色胺酸、紅藻粉等成分的保健食品。
オメガ3サプリ4. **提供 SGS 認證報告**：確保產品來源可靠，通過 SGS 認證報告。,雖然人體可以自行生成 Gオメガ3サプリABA，但容易受壓力和年齡影響。不過幸運的是，我們可以從食物和營養補充劑中即時攝取 GABA。以下將介紹富含 GABA 的食物和選購 GABA 保健食品的原則。,**GABA 功效 1：幫助入オメガ3サプリ睡**
睡眠是一個由多種因素影響的複雜生理過程。補充 GABA 和色胺酸可以提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到幫助入眠的效果。,**GABA 的副作用**
雖然 GABA 安全性較高，但過量攝取可瑪卡推薦能會出現以下症狀：
– 頭痛
– 噁心
– 瑪卡推薦皮膚刺痛
– 輕微呼吸急促,#オメガ3サプリ三、如何補充 GABA？GABA 食物清單及保健食品選購要點！,#四、GABA 什麼時候吃最有效？建議攝取量和最佳食用時機,**（一）GABA 食黑瑪卡功效物清單**
富含 GABA 的食物包括：
– 全穀雜糧類：小麥胚芽、大麥、藜麥黑瑪卡推薦ptt、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜等。
– 發酵食品類：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉等。
– 蔬果類：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、羽衣甘藍等）、豆芽菜馬卡、番茄、柑橘、哈密瓜等。
– 其他：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）等。,現代人面臨各種壓力，往往影響睡眠品質。建議選擇經過研究證實、無安全疑慮的 GABA 營養補充品，並保持均衡營養和規律作息オメガ3サプリ，享受更健康的生活。,**GABA 功效 2：穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會導致黑瑪卡焦慮、緊張和抑鬱等情緒問題。適量補充 G瑪卡功效女性ABA 有助於穩定情緒。,**GABA 功效 3：促進新陳代謝、調節生理機瑪卡是什麼能**
GABA 不僅能幫助抑制食慾，還能促進葡萄糖和脂質的代謝，調節生理機能，從而達到改善體重和脂馬卡肪堆積的效果。,**（一）GABA 的建議劑量**
不同國家對於 GABA 的建議劑量有所不同：
– 美國：每日補充 120 毫克。
– 加拿大：每日攝取量介於 50 至 3,瑪卡副作用000 毫克，單次不超過 750 毫克。
– 台灣：一般建議每日不超過 500 毫克。,GABA 對每個人都很重要，以下特定族群更建議多多補充：
– 入睡困難、睡眠品質不佳者
–瑪卡功效女性 容易緊張、焦躁者
– 生活壓力大者
– 情緒低落、沮喪者
– 注意力渙散、難以專注者
– 步入更年期者,GABA，全名 Gamma-黑瑪卡副作用胺基丁瑪卡酸（Gamma-馬卡aminobutyric acid），有時也寫作「γ-胺基丁酸」。在一些保健食品的成分表中，你可能會見到「胺酪酸」或「哌啶酸」，這些都是 GABA 的中文名稱。,GABA 是什麼？能助眠嗎？一文了解 4 大功效和最佳食オメガ3サプリ用時機,**GABA 功效 4：提升白天精神狀態**
補充 GABA 改善睡眠品質，使瑪卡dcard身體得以充分恢復，從而讓人在白天感到精神煥發。,#五、GABAオメガ3サプリ 有副作用嗎？過量症狀及禁食族群,#一、GABA 概述｜GABA maca是什麼？1 分鐘快速介紹 GABA！。瑪卡dcard。
選擇GABA產品的四大原則
1. **挑選原則1：視需求選擇足夠含量的GABA產品**
建議睡前半小時至一小時內補充100毫克，依據GABA的來源及個人體質調整劑量至300毫克，並持續使用約1-4週。,富含GABA的天然食物
オメガ3サプリGABA主要由麩胺酸轉換而來，在合成過程中需要豆魚蛋肉類中黑瑪卡的麩胺酸和維生素B6的幫助。以下是一些富含GABA的食物：,GABA可瑪卡什麼時候吃医療専門家以通過攝取天然食物或由身體自行製造。然而，身體自行生成的GABA會受到年齡、健康狀況和飲食營養等因素的影響，從而影響其合成量。,總結來說，GABA和褪黑激素都是人體可自行合成的成分，且都能幫助調節睡眠。但若需瑪卡dcard額外補充，GABA通常更被推薦。,macaGABA是什麼？GABA的副作用有哪些？失眠吃GABA有效嗎？,4. **挑選原則4：具備完整安全檢驗報告**
確認產品是否有揭露或提供原廠認證及第三方檢驗報告，以保障使用時的安全オメガ3サプリ性。,相較之下，目前尚無研究表明GABA對人體有副作用。根據美國食品藥物管理局（FDA）的聲明，將GABA添加至食瑪卡副作用品中是安全的。因此，GABA對於那些需要放鬆和助眠的人群，是非常適合的選擇。,3. **挑選原則3：添加有效複方成分**
医療専門家 瑪卡功效女性常見有效的複方成分包括馬卡：
– 瑪卡推薦**芝麻素**：幫助睡眠、調節生理機能
– **色胺酸**：色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物，搭配GABA可有效調節晝夜節律及睡眠
– **海藻鈣**：幫助放鬆，維持肌肉瑪卡功效女性正常收縮
– **洋甘菊**：緩和情緒，引導入睡
– **維生素B6**：幫助人體有效合成GABA，維持神經系統健康，每日補充10-20毫克,GABA是什麼？
GABA（γ-胺基丁酸）是一種在人體內自然合黑瑪卡副作用成的非蛋白質胺基酸瑪卡功效女性，屬於神經傳導物質，可以直接作用於GABA受體，從而達到鎮靜、安神和促進睡眠的效果。它在人體中擔任著重要的訊息傳遞與生理調節的角色。,2. **挑選原則2：選擇擁有專利認證的原料**
選瑪卡dcard購具有研究證實的Gオメガ3サプリABA原料，確保其功效和萃取方式經過嚴格檢驗與認證。,GABA的功效有哪些？可以從食物中攝取嗎？
#7大GABA功效：誰適合食用？
服用GABA可以有效幫助穩定情緒、促進入眠、維持平靜、調節思緒、支持生理機能、促進新陳代謝。,#GABA瑪卡功效女性的功效及建議用量
– **功效**：穩定情緒、幫助入睡
– **医療専門家建議劑量**：每日100~300毫克
– **食用時間**：建議在睡前2小時服用,適合食用GABA的族群包括：
– 睡眠品質不佳者
– 入眠困難者
– 面臨高壓的學生或工作者
– 經常感到焦慮不安的人
–瑪卡功效 熟齡男女,- **蔬果類**：綠花椰菜、菠菜、蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、四季豆、青椒、番茄
– **全穀雜糧類**：糙米、地瓜、大麥、藜麥、南瓜、馬鈴薯
– **發酵食品**：泡菜、味噌、豆豉、納豆、紅麴
– *黑瑪卡副作用*其他**：茶類、黑巧克力、蜂蜜,GABA與褪黑激素的差異
褪黑激素和GA医療専門家BA的功能相似，都有助於調節晝夜節律。褪黑激素是由腦瑪卡內松果體分泌的一種化學物質，オメガ3サプリ參與生理時鐘的調節。它在夜間升高，白天降低，當濃度高時會引發睡意，但瑪卡功效女性過高可能會引起頭痛、憂鬱及噁心等副作用。。黑瑪卡推薦。
#富含GABA的食瑪卡功效女性物
蔬果類：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
全穀雜瑪卡是什麼糧類：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
發酵食品：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,這些群體尤為適合額外補オメガ3サプリ充GABA，幫助穩定情緒與提升專注力。,此外，豆魚蛋肉類中的麩胺酸（glutamate）和維生素B6，有助於GABA的生成，搭オメガ3サプリ配補充效果更佳。,#GABA可以從食物中獲得DHA・EPAサプリメント嗎？
答案是肯定的！雖然我們的身體能自行生成GABA，但因生成量有限，加上飲食不均衡、生活作息不正常和年齡增長等因素影響，GABA可能會オメガ3サプリ供應不足。因此，通過食物補充GABA變得非常重要瑪卡。,根據歐洲食品安全局（EFSAオメガ3サプリ）的規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國建議每日不超過500毫克，過量補充仍可能引起不適，因此應適量攝取。,透過這些步驟，你可以更好地選擇並補充GABA，進一步提升生活質量黑瑪卡。,#GABA最佳食用時瑪卡dcard間
作為助眠好幫手，最佳食用GABA的時間是睡前1～2小時，但日常活動中若遇到需要高度冷靜瑪卡是什麼與專注的オメガ3サプリ情況，也可提前補充。,#GABA該怎麼吃？要吃多少？
由於天然食物中的GABA含量有限，補充保健品成了許多人的選擇。使用時，要注意與藥物的間隔，並選擇合適的食用時間和劑量。,#GABA不能医療専門家跟什麼一起吃？
一般來說，GABA與食物或保健品沒有特別的飲食配對禁忌，但若您正在服藥，建議與GABA間隔1～2小時，以避免影響彼此的吸收和利用。,#GABA的功效與益處：
– 改オメガ3サプリ善睡眠質量
– 維持日間活力
– 強化體能
– 調節生理功能,#GABA保健品怎麼挑？4個選購重點
了解GABA的功效、吃法與副作用後，若想補充GABA保健品，建議遵循以下原則：,#GABA有什麼副作用或禁忌嗎？
GABA作為一種天然存馬卡在於人體和食物中的胺基酸，目前未有研究證明其具副作用。美國FDA認為食品中添加GABA是安全的。然而，選擇高品質、通過國際認證的產品，如日本PFI原廠PharmaGABAオメガ3サプリ原料，更能安全補充GABA。,特別提醒，懷孕或哺乳期婦女及服用血壓藥或鎮靜劑者，在補充GABA前應諮詢專業醫師。,GABA是什麼？3分鐘了解GABA的功效、吃法、副作用、推薦食物與品牌！,1. **足量GABA*DHA・EPAサプリメント*: 每日瑪卡是什麼至少需要500毫克GABA，選購前查看成分標示。
2. **入睡複方成分**: 建議選擇含有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等的專利配方產品，增強入睡效果。
3. **無添加驗證DHA・EPAサプリメント**: 選擇通過A.A.無添加驗證的產品，確保純淨營養。
4. **SG馬卡S檢驗報告**:瑪卡推薦 優先選擇檢驗資訊公開透明的品牌，確保食品安全。オメガ3サプリ,#GABA是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體自製的胺基酸，與普通參與蛋白質合成的胺瑪卡功效基酸不同，GABA主要作為神經傳導物質，參與體內的代謝過程，幫助調節生理狀況，特別是在促進睡眠方面有顯著效果。,#GABA每日建議攝取量
一般健康成人建議每日攝取250～500毫克GABA，並不超過500毫瑪卡功效克。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等多元成分，可進一步提升效果。,#誰適合多多補充GABA？
– 容易緊張、急躁者
– 情緒低落、活力不足者
– 需面對高壓工作或學習環境者
– 有重要考試或會議需求專注者
– 睡眠質量差者オメガ3サプリ
オメガ3サプリ– 更年期女性,#GABA補充食品的角色
現代人生活忙碌，三餐有時無法充足攝取GABA，這時可以考慮使用GABA保健食品，幫助達到每日營養需求。。オメガ3サプリ